腸脛靭帯炎（=ランナー膝）は、膝の外側にある「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」という、太ももの外側から膝にかけて伸びる丈夫なスジが、膝の曲げ伸ばしによって骨とこすれて炎症を起こすことで痛みが出る状態です。

では、なぜこのスジがこすれてしまうのでしょうか？

主な原因はいくつかあります。

•使いすぎ（オーバーユース） ：急に運動量を増やしたり、長い距離を走ったりすると、膝のスジにいつも以上の負担がかかって炎症が起きてしまいます。練習を頑張りすぎると、体がびっくりしてしまうんですね。

•体のバランスの崩れ ：骨盤の歪みや股関節、足首の関節がうまく使えていないと、膝に無理な力がかかって腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）がこすれやすくなります。特に、お尻の筋肉や太ももの内側の筋肉が弱いと、膝が不安定になりやすいです。

•間違った体の使い方（フォーム） ：ランニングやスポーツの時に、膝や足の着地する角度、体の動かし方が少し違うだけで、腸脛靭帯に大きな負担をかけてしまうことがあるんです。

•靴や道具の問題 ：足に合わない靴を履いて長時間歩くと、足が痛くなるのと同じように、クッション性の低い靴や、すり減った靴、足に合わないスポーツ用品を使っていると、膝への衝撃が大きくなり、腸脛靭帯炎（=ランナー膝）の原因になることがあります。

これらの原因が一つだけでなく、いくつか重なって腸脛靭帯炎（=ランナー膝）の痛みが出てくることが多いです。

「なんで私の腸脛靭帯炎（=ランナー膝）は、なかなか治らないんだろう…」そう思っていませんか？ もしかしたら、次のようなことが原因で、痛みが長引いたり、悪化したりしているのかもしれません。

•痛みの原因を「使いすぎ」だけで終わらせている ：多くの病院や他の場所では、「使いすぎだから休んでください」と言われることが多いかもしれません。もちろん、休むことは大切ですが、それだけでは根本的な解決にはなりません。なぜ使いすぎになったのか、体のどこに原因があるのかを見つけないと、また同じことを繰り返してしまうんです。

•自己流のケアや対処療法だけになっている ：ストレッチやアイシングをしたり、シップを貼ったりするのも良いことですが、それだけでは痛みの元（根本原因）が残っている場合が多いです。例えば、草むしりをするときに、葉っぱだけむしっても、根っこが残っていればまた生えてきますよね。

体も同じで、根っこの問題（骨盤の歪み、特定の筋肉の弱さ、関節の動きの悪さなど）が解決しないと、痛みがぶり返してしまうのです。

•体のバランスを整えていない ：先ほどお話したように、腸脛靭帯炎（=ランナー膝）は膝だけの問題ではないことが多いです。骨盤や股関節、足首など、体全体のバランスが崩れていると、膝に負担がかかり続けます。このバランスの崩れをそのままにしておくと、いくら膝だけを治療しても、なかなか良くなりません。

•継続的な治療ができていない ：一度痛みが引いたからといって、すぐに治療をやめてしまうと、まだ回復しきっていない状態で無理をしてしまい、痛みが再発・悪化することがあります。

福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループでは、あなたの腸脛靭帯炎（=ランナー膝）の根本原因を見つけ出し、一時的な痛みの軽減だけでなく、再発しにくい体づくりを目指します。

介正鍼灸整骨院グループでは、腸脛靭帯炎（=ランナー膝）の治療に対して、ただ膝にアプローチするだけでなく、体全体のバランスや使い方を考えた、オーダーメイドの治療を行います。

私たちの治療は、国家資格を持つ柔道整復師が担当し、安心して施術を受けていただけます。

具体的な治療方法をいくつかご紹介します。

•丁寧な問診と検査 ：まず、あなたの痛みがいつから始まったのか、どんな時に痛むのか、どんなスポーツをしているのかなど、詳しくお話を聞かせてもらいます。あなたの体の状態を丁寧に検査し、痛みの根本原因を突き止めます。膝だけでなく、骨盤や股関節、足首の動き、姿勢などもチェックします。

•手技治療（マッサージと調整） ：私たちの治療の中心は、国家資格を持つ柔道整復師による優しい手技治療です。腸脛靭帯が硬くなっている部分や、関連する筋肉（太ももの外側や付け根、お尻の筋肉など）を丁寧にマッサージし、硬さを取り除きます。

また、骨盤や背骨の歪みをチェックし、正しい位置に整えることで、膝への負担を減らしていきます。ボキボキしない、体に負担の少ない施術なので、小さなお子さんでも安心して受けていただけます。

•筋膜調整（筋膜リリース） ：筋肉の周りには「筋膜（きんまく）」という薄い膜が全身を包んでいます。この筋膜が硬くなったり、よじれたりすると、筋肉の動きが悪くなり、痛みや不調の原因になります。

介正鍼灸整骨院グループでは、この筋膜のねじれや硬さを、特別な手技で丁寧にほぐしていきます。これにより、筋肉がスムーズに動くようになり、腸脛靭帯にかかる負担を減らします。

•姿勢矯正・骨盤矯正 ：腸脛靭帯炎（=ランナー膝）は、姿勢や骨盤の歪みが原因となっていることが非常に多いです。猫背や反り腰、足を組む癖などが、知らないうちに膝に負担をかけていることがあります。

私たちは、あなたの姿勢や骨盤の歪みをチェックし、一人ひとりに合った矯正を行います。正しい姿勢を身につけることで、膝だけでなく、体全体のバランスが良くなり、再発しにくい体になります。

•鍼灸治療 ：鍼やお灸を使って、痛む場所や関連するツボを刺激し、血の巡りを良くしたり、炎症を抑えたり、筋肉の緊張を和らげたりします。鍼灸治療は、痛みが強い時や、慢性的な痛みに特に効果が期待できます。

•運動療法とセルフケア指導 ：痛みが和らいできたら、弱っている筋肉を強くしたり、硬くなっている部分を柔らかくするための運動やストレッチを、分かりやすく指導します。ただ治療を受けるだけでなく、ご自宅でもできる簡単な体操やストレッチを続けることで、回復が早まり、再発予防にもつながります。

私たちは、これらの治療法を組み合わせ、あなたの腸脛靭帯炎（=ランナー膝）の状態や、あなたが目指す目標（例えば「また楽しく走りたい」「痛まずにスポーツを続けたい」など）に合わせて、最適な治療プランをご提案します。

「いつになったらこの膝の痛みは治るんだろう？」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれませんね。

腸脛靭帯炎（=ランナー膝）が治るまでの期間は、その人の体の状態や、痛みのひどさ、そして治療にどれだけ真剣に取り組めるかによって変わってきます。

•痛みが軽い場合 ：初期の腸脛靭帯炎（=ランナー膝）であれば、数回の治療で痛みがかなり楽になることが多いです。この段階でしっかりと治療を始められれば、比較的早く改善に向かいます。

•痛みが長く続いている場合 ：痛みが慢性化している場合は、根本原因をしっかり改善していく必要があるため、もう少し時間がかかることがあります。しかし、焦らずに治療を続けることで、確実に良い方向へ向かっていきます。

•個人差があります ：人の体は一人ひとり違うので、同じ腸脛靭帯炎（=ランナー膝）でも、治るまでの期間には差があります。当院では、あなたの体の状態を詳しく検査し、治るまでの目安の期間や治療計画を丁寧にご説明します。

•治療の継続が大切 ：痛みがなくなったからといって、すぐに治療をやめてしまうと、再発してしまうリスクがあります。

お伝えしたセルフケアや運動を続けること、そして定期的なメンテナンスで体のバランスを整えることが、痛みのない状態を長く続けるための秘訣です。

福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループは、あなたが目標を達成するまで、全力でサポートしますので、一緒に頑張りましょう。

Q＆A

Q1: 腸脛靭帯炎（=ランナー膝）の治療中に、走ってもいいですか？

A: 痛みが強い間は、無理に走るのは避けるべきです。無理をすると、かえって炎症が悪化し、治療期間が長くなってしまうことがあります。

痛みが和らいで体の状態が整ってきたら、少しずつウォーキングから始め、無理のない範囲で運動量を増やしていくことをおすすめします。当院のスタッフが、あなたの状態に合わせて、走るのを再開するタイミングや、正しい走り方（フォーム）についてアドバイスします。

Q2: 腸脛靭帯炎（=ランナー膝）は、自分で治せますか？
A: 軽い痛みであれば、ストレッチやアイシングで一時的に楽になることもありますが、根本的な原因（体の歪みやバランスの崩れ、間違った体の使い方など）が解決しないと、再発しやすいのが腸脛靭帯炎（=ランナー膝）整骨院で、適切な診断と治療を受けることが、早期改善への一番の近道です。

Q3: 介正鍼灸整骨院グループの治療は痛いですか？

A: ご安心ください。当院の柔道整復師による手技治療は、患者様の体に負担の少ない、優しい施術を心がけています。痛みを感じる場合は、遠慮なくお声がけください。

鍼灸治療も、髪の毛ほどの細い鍼を使いますので、ほとんど痛みを感じることはありません。患者様がリラックスして治療を受けられるよう、プライバシーに配慮した個室でのカウンセリングも行っています。

福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループは、あなたの腸脛靭帯炎（=ランナー膝）の痛みを改善し、健康で快適な生活を送れるよう、全力でサポートいたします。どんな小さなお悩みでも、お気軽にご相談ください。

Q1. 腸脛靭帯炎（ランナー膝）とはどのような症状ですか？

A. 太ももの外側を縦に走る腸脛靭帯が、膝の外側の骨の出っ張り（大腿骨外側上顆）と摩擦することで炎症が起こり、膝の外側に痛みが生じるスポーツ障害です。

Q2. どのような人に発症しやすいですか？

A. 名前の通りランニングやジョギングを習慣的に行う人に多いですが、O脚、足の着地時の過度な内反、硬い路面での練習なども発症リスクを高めます。

Q3. 痛みが強いとき、自分でできる対処法はありますか？

A. ランニングを中止し、安静にすることが第一です。炎症部位をアイシング（冷やす）、太ももの外側の腸脛靭帯のストレッチやマッサージで緊張を緩めることが有効です。

Q4. 治療せずに放置するとどうなりますか？

A. 痛みが慢性化し、ランニングが困難になるだけでなく、歩行時にも痛みが残るようになる可能性があります。早期に適切な治療とリハビリを行うことが重要です。

Q5. 整骨院では腸脛靭帯炎にどのような施術をしますか？

A. 腸脛靭帯周辺の筋肉の炎症を抑え、緊張を緩める施術を行います。また、原因となる骨盤や股関節、足関節などの下肢全体の歪みを調整し、ランニングフォームやインソールの使用についてのアドバイスも行います。