「反り腰」とはその名の通り腰が通常以上に反ってしまっている状態です。

原因は様々ですが主なものを見ていきましょう。

・姿勢の悪さ： 長時間のデスクワークやスマホの使用で背中が丸まる

・筋力不足： お腹やお尻の筋肉（インナーマッスル）が弱い。(女性＞男性)

・骨盤の歪み： 無意識に足を組む癖がある。片方の足に重心をかけ立つことが多い

・妊娠中： お腹が大きくなると腰を反らせて重心を前にしバランスを取ろうとする。

・産後： 出産後の骨盤の開きっぱなしや無理な姿勢での授乳や抱っこ

・靴： ヒールの高い靴を履くと、前に重心がかかり、反り腰になりやすい

「ただの姿勢の問題」と反り腰を放置してしまうと様々な不調が現れることがあります。

・腰痛： もっとも多い不調。腰の筋肉に常に負担がかかり痛みが発生する。ひどくなると「脊柱管ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」の原因になることも…

・首、肩のこり： 「反り腰」になると背中が丸まり首が前に突き出しやすくなる。その結果肩や首の筋肉が常に緊張して肩こりや首こりが発生

・下腹が出っ張る： 骨盤が前に倒れることで内臓が下がり下腹部が出て見える

・足がむくみやすい： 骨盤の歪みによって血行が悪くなり足がむくみやすくなる

・生理痛： 骨盤内の血行不良や神経の圧迫により生理痛がひどくなることがある

・呼吸困難： 「反り腰」姿勢は横隔膜の動きを妨げ呼吸が浅くなる原因になる

福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループでは「反り腰」の原因を根本から改善し再発しにくい体づくりをサポートします。

福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループで行っている主な施術内容です。

1.カウンセリング： 今の状態や悩みをじっくり伺います。原因を特定するために姿勢分析や体や関節の可動域検査を行います

2.骨盤矯正： 歪んだ骨盤を正しい位置に戻します。手技による矯正やブロックを使った矯正など痛みの少ない方法を用います

3.筋膜リリース： 腰や足の筋肉を覆っている筋膜の癒着を剥がし筋肉の柔軟性を取り戻します◦専用の器具（メディセルなど）を使って効率よく筋膜リリースを行います

4.インナーマッスル強化： EMS（電気刺激）を使って通常鍛えにくいインナーマッスルを強化します◦骨盤を支えるための土台作りを行います

5.姿勢指導・生活習慣アドバイス： 正しい姿勢や座り方や立ち方を指導します。自宅でできるストレッチやエクササイズを紹介します

治療期間は、「反り腰」の程度や症状、通院頻度によって異なります。

通常3ヶ月程度の治療で改善が見られることが多いですが、状態によってはより長い期間が必要となる場合もあります。

福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループでは一人一人の状態に合わせて治療計画を作成し、ゴールまでの計画を立てて治療を進めていきますのでご安心ください。

Q&A

Q.「反り腰」は放置しても大丈夫ですか？
A. 放置すると「腰痛」や「肩こり」だけでなく様々な不調につながる恐れがあります。早めに福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループに相談することをおすすめします。

Q. 自宅でも出来る「反り腰」改善トレーニングはありますか？
A. スクワットやプランクなどお腹やお尻の筋肉を鍛えるトレーニングが効果的です。またストレッチで筋肉をほぐすことも大切です。

Q. 治療を受ける頻度はどれくらいですか？
A. 最初は週に2回の通院をお勧めしております。目安として週2回の1か月治療です。症状が楽になってきたら週に1回と間隔をあけていきながら治療から体のメンテナンスに切り替えていきます。3か月程度をめどに治療を進めていきます。

まとめ

「反り腰」は適切なケアと予防策を取ることで再発を防ぎ、長期的な改善が期待できます。

福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループでは、骨盤矯正や筋肉の筋膜リリースで緊張をほぐす施術を通じて「反り腰」の原因を根本から改善します。

さらに、姿勢指導やトレーニングを行い再発防止に努めています。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点やお体のお悩みがございましたら、福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループにお気軽にご相談ください。