「スマホ頭痛」は、主に3つの原因が重なって起こることが多いです。まるで、小さな原因がいくつも集まって、大きな問題になるようなものです。

・ 姿勢が悪くなること ：スマホを見るとき、つい画面をのぞき込むように、うつむいていませんか？ この姿勢を続けていると、首や肩にものすごく重い負担がかかります。

人間の頭はボーリングの玉くらい重いと言われますが、うつむくだけでその重さが何倍にもなって首や肩の筋肉にのしかかるのです。すると、首や肩の筋肉が固まり、血の巡りが悪くなって、頭へとつながる神経がギュッと圧迫されて頭痛が起きます。

・目の疲れ ：スマホの画面からは「ブルーライト」という強い光が出ています。この光を長時間見続けていると、目がとっても疲れてしまいます。

まばたきの回数が減って、目が乾きやすくなることも原因の一つです。目の周りの筋肉も固くなり、その疲れが頭痛につながることがあります。

・自律神経の乱れ ：スマホの画面から出るブルーライトは、夜に見すぎると脳が「まだ昼間だ！」と勘違いして、ぐっすり眠れなくなってしまうことがあります。眠りが浅くなったり、寝不足が続いたりすると、体のリズムが崩れて「自律神経」という体の調子を整える大切なスイッチが乱れてしまいます。

自律神経が乱れると、血圧や心臓の動き、消化など、体のいろんな部分のバランスが崩れて、頭痛が起きやすくなるのです。

これらの原因が一つだけでなく、いくつも重なってあなたの「スマホ頭痛」を引き起こしていることがほとんどです。

「スマホ頭痛」は、一時的に痛み止めを飲んだり、肩を揉んだりしても、なかなか良くならない、むしろ悪化してしまうことがあります。それは、痛みの「根本原因」にアプローチできていないからかもしれません。

• 表面的な対処で終わっている ：痛み止めは、その場しのぎで痛みを一時的に抑えるだけです。痛みのもとになっている首や肩の固まり、姿勢の悪さといった根本的な原因は解決されません。また、一般的なマッサージも、一時的に気持ちよくても、すぐにまた痛みが戻ってしまうことが多いのです。

• スマホの習慣が変わらない ：スマホ頭痛の大きな原因の一つは、毎日のスマホの使い方です。姿勢を気にせず長時間スマホを見続けたり、寝る直前までスマホをいじったりする習慣が変わらなければ、体への負担は増えるばかりで、頭痛はどんどん悪くなってしまう可能性があります。

• 自分の体の状態を正確に知らない ：痛みの原因は人それぞれ違います。首の骨が少しずれていたり、骨盤が歪んでいたり、目や体の使い方が偏っていたり…。自分の体のどこに問題があるのかを正確に知らなければ、正しい対策をすることは難しいのです。

福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループでは、あなたの「スマホ頭痛」を根本から改善するため、一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの治療を行います。

・丁寧な問診と検査で「根本原因」を見つけ出す ：まず、あなたの普段の生活習慣や、どこがどのように痛むのかをじっくりお聞きします。そして、姿勢や体の歪みを細かく検査し、スマホ頭痛を引き起こしている本当の原因を探します。痛いところだけでなく、体全体のバランスを見て根本原因を突き止めます。

・プロによる「手技治療」で筋肉をほぐす ：国家資格を持つスタッフが、硬くなった首や肩の筋肉を、手を使って丁寧にほぐしていきます。痛みを無理に我慢させるような施術ではなく、心地よい力加減で、あなたの体が本来持っている回復力を引き出します。血の巡りが良くなり、圧迫されていた神経が解放されることで、頭痛が和らぎます。

・ 姿勢や骨盤の「矯正」で体の土台を整える ：スマホの使いすぎで歪んでしまった姿勢や、全身のバランスの土台となる骨盤を、正しい位置に戻していきます。姿勢が良くなることで、首や肩への負担が減り、スマホ頭痛が起きにくい体へと変わっていきます。

猫背矯正も行い、スッと伸びた姿勢を目指しましょう。

・「鍼灸治療」で体の内側からアプローチ ：当整骨院グループでは、東洋医学の考え方に基づいた「鍼灸治療」も行っています。髪の毛よりも細い特別な鍼を使って、頭痛に関わるツボを刺激することで、体の奥にある筋肉の緊張を和らげたり、血流をさらに良くしたりします。また、乱れた自律神経のバランスを整え、ストレスによる頭痛にも効果が期待できます。鍼灸治療は、体が持つ自己治癒力を高める安全で優しい治療法です。

・「運動療法」で再発を予防する体作り ：痛みが和らいだら終わりではありません。スマホ頭痛を繰り返さないためには、正しい姿勢を保つための筋肉を鍛えたり、柔軟性を高めたりすることが大切です。

あなたに合った簡単な体操やストレッチの方法をお伝えし、ご自宅でも続けられるようにサポートします。

福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループでは、これらの施術を組み合わせ、あなたの症状と原因に合わせた最適な治療プランをご提案します。

「スマホ頭痛」が治るまでの期間は、症状の重さや、どれくらいの期間お悩みだったか、そしてあなたがどれくらい治療に協力してくれるかによって、一人ひとり異なります。

例えば、少し前から症状が出始めたばかりで、体の状態も良い方は、比較的短い期間で楽になることがあります。しかし、何年もスマホ頭痛に悩まされてきた方や、体の歪みが大きい方は、改善までに時間がかかることもあります。

大切なのは、「魔法のように一瞬で治る」と考えるのではなく、根本から体を良くしていくための時間が必要だと理解することです。福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループでは、初回のカウンセリングであなたの体の状態をしっかり見て、おおよその治療期間や通院のペースについて丁寧にご説明します。

無理なく通院を続けていただき、日常生活でできる予防法も実践していただくことで、より早く「スマホ頭痛」から解放される日が来ます。

Q＆A

Q1：スマホ頭痛は自分で治せますか？

A1： 軽度のスマホ頭痛であれば、休憩を取ったり、ストレッチをしたりすることで一時的に楽になることもあります。

しかし、痛みが頻繁に起こる、マッサージではすぐに戻ってしまう、めまいや吐き気があるなどの場合は、体の奥に根本的な原因が隠れていることが多いです。その場合は、私たち整骨院のプロにご相談ください。体の歪みや筋肉のバランスを専門的に見て、正しいアプローチで改善を目指しましょう。

Q2：子どもでも「スマホ頭痛」になりますか？
A2： はい、もちろん子どもでも「スマホ頭痛」になる可能性はあります。最近は子どもたちもタブレット学習やゲームでスマホを使う時間が長くなっています。大人よりも体が小さい分、姿勢の悪さや目の疲れが、より早く体に負担をかけてしまうこともあります。お子様の様子で気になることがあれば、早めに整骨院にご相談ください。

Q3：治療中に気をつけることはありますか？
A3： 治療の効果を最大限に引き出すためには、いくつかのポイントがあります。

• 適切な休憩：スマホやパソコンを使う際は、20～30分に一度は休憩を挟み、遠くを見たり、目を閉じたりして目を休ませましょう。
• 正しい姿勢：スマホを見る際は、目線の高さに持ち上げる、背筋を伸ばすなどを意識しましょう。
• 軽い運動・ストレッチ：首や肩の簡単なストレッチを、毎日少しずつでも続けることが大切です。

当整骨院では、来院時だけでなく、ご自宅でできるセルフケアについても丁寧にアドバイスさせていただきます。一緒に「スマホ頭痛」の改善を目指しましょう！

福岡市・大野城市・福津市の介正鍼灸整骨院グループは、土日も営業しており、夜20時まで受付している店舗もございます。交通事故のケガにも対応しており、患者様のお悩み解決を全力でサポートいたします。ぜひお気軽にご相談ください。

Q1. スマホ頭痛とは具体的にどのような頭痛ですか？

A. スマートフォンの使いすぎにより、うつむく姿勢が続くことで、首や肩の筋肉が緊張し、その影響で発生する緊張性頭痛の一種です。首の後ろや後頭部、こめかみなどに痛みが出ることが多いです。

Q2. スマホ頭痛の最も大きな原因は何でしょうか？

A. スマホ使用時の不適切な姿勢、特にストレートネックと呼ばれる状態が大きな原因です。頭が前に出ることで首の筋肉に大きな負担がかかり、血行不良と神経の圧迫を引き起こします。

Q3. スマホ頭痛を軽減するためのスマホ使用時の工夫はありますか？

A. スマホを目線の高さまで持ち上げる、肘を固定できる場所で操作する、連続使用を避ける（30分に一度は休憩）、背筋を伸ばして使用するなどを意識しましょう。

Q4. スマホ頭痛にはどのようなセルフケアが有効ですか？

A. 首や肩のストレッチで緊張を緩める、温かいタオルなどで首の後ろを温めて血行を良くする、軽い運動で全身の血流を改善するなどが有効です。

Q5. 整骨院ではスマホ頭痛にどのように対応してもらえますか？

A. 痛む部分の筋肉の緩和はもちろん、ストレートネックや猫背といった姿勢の根本的な改善を目的とした施術や、自宅でできる正しい姿勢やストレッチの指導を行います。